Schon immer lag mir in der Yogapraxis der Aspekt von Achtsamkeit, Meditation und Entspannung besonders am Herzen. Die innere Haltung sowie der Fokus während des Übens sind für mich wichtiger als äusserlich perfekt ausgeführte Asanas.
Somit kann jeder Yoga praktizieren, unabhängig von Alter oder Vorerfahrung. Die wohltuende Wirkung aus der Verbindung von Körper, Geist und Seele ist jedem erfahrbar.
Warum die Verbindung von Zen und Yoga?
Zen Yoga ist eine wunderbare Verbindung von Achtsamkeit und Körperbewusstsein.
Im Folgenden erkläre ich kurz worum es bei Zen-Yoga geht
Zen
"ZEN ist nichts Aufregendes, sondern einfach nur die Konzentration auf das, was du gerade tust"
Shunryu Suzuki
Zen ist eine Geisteshaltung. In jedem Moment deines Lebens achtsam zu sein und den gegenwärtigen Moment voll und ganz zu erleben. Egal, was du gerade tust - deine Wohnung putzen oder eine Yogaasana halten... Es klingt ganz einfach, ist es aber oft nicht.
Wie oft lassen wir uns im Alltag von unseren Gedanken forttragen von der Sache, mit der wir gerade beschäftigt sind? Das raubt uns Kraft und Energie, macht uns angespannt und nervös. Komme zurück ins Hier und Jetzt, erfahre dich ganz und Sei einfach!
Hatha Yoga
Hatha ist ein Begriff aus dem Sanskrit.
Ha bedeutet Sonne
und Tha bedeutet Mond.
Das Sonnenprinzip steht für Spannung und Kraft.
Das Mondprinzip steht für Dehnen und Loslassen.
In dem eher körperlich orientierten Hatha Yoga geht es darum, diese beiden Prinzipien in Einklang zu bringen und damit Körper, Geist und Seele in Balance zu führen.
Die Grundlage meines Hatha Yogas ist der integrale HathaYoga von dem indischen Arzt und Yogameister Sivananda.
Ich integriere Pranayama (Atemübungen), Asanas und dynamische Bewegungsabläufe sowie Meditation und Tiefenentspannung in die Yogastunden.
Yin Yoga
Im YIN Yoga werden viele Übungen aus dem Hatha Yoga praktiziert, sie werden jedoch eher passiv (ohne Muskelanstrengung) und länger gehalten.
Damit werden Sehnen und Bänder sowie tiefere Gewebsschichten (Faszien) nochmal intensiver angesprochen und gedehnt.
Auf geistiger Ebene kannst du hier einen Prozess des Loslassens und der Hingabe erfahren. Bleib ganz bei dir und beobachte, was mit dir und deinem Körper geschieht...
Ich integriere gern Yogaasanas im Yin-Stil in meine ZenYogastunden, weil diese besonders gut Raum für eine achtsame Geistes- und Körperhaltung geben.
ACHTSAMKEIT in der Yogastunde - ZEN YOGA
ZenYoga sind Yogaübungen aus dem klassischen Hatha Yoga und Yin Yoga verbunden mit der grundlegenden Haltung der Achtsamkeit, die im ZEN gelehrt wird.
"Achtsamkeit ist das GewahrSein das entsteht, wenn du im gegenwärtigen Augenblick mit Absicht die Dinge bewusst wahrnimmst, so wie sie sind, ohne zu beurteilen."
(Mark William und Jon Kabat-Zinn)
Während du die Yogaübungen ausführst, führe ich dich ganz sanft immer wieder zurück zu deiner momentanen Wahrnehmung. Zen Yoga holt dich da ab, wo du gerade bist. Fernab von Leistungsdruck und Perfektionismus. Es gibt kein Richtig und Falsch. Es gibt nur das So-Sein in diesem Augenblick.
Jeder Körper ist anders und je nach Tagesverfassung gehst du unterschiedlich in die Yogahaltungen. Achte auf deine Grenzen und bleibe bei dir.
Die Yogaübungen und die Atempraxis dienen dazu, dich immer wieder mit dir zu verbinden.
Am Ende jeder Yogastunde gibt es eine kurze Atemmeditation aus dem Zen Buddhismus.
Mein Wunsch für dich in den Yogastunden ist, dass du dir mit einem Bewusstsein für deinen Körper und einem Gefühl des Wohlwollens und Selbstakzeptanz begegnest.
Dadurch kommst du von ganz allein in einen Zustand der Entspannung.